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爪のぼこぼこを治したい!

健康・美容

爪のぼこぼこを治したい!

ジェルネイルなどが綺麗に施された爪も美しいですが、職業や家事のため、好みなどで素爪の方も多いと思います。

素爪の方が、爪の様子がはっきりとわかるのでケアをしているのとしていないのとでは差が出ますよね。

爪の形が美しく、甘皮処理も完璧で潤って滑らかな指先からはゆとりのある生活がうかがえます。

反対にガサガサで爪もぼこぼこしていたら忙しく余裕のない日常が垣間見えてしまいます。

かくいう私の爪もぼこぼこです。

縦にも線が入っている上に親指の爪は大きく波打っています。

みなさんの爪はいかがですか?

爪は健康のバロメーターとも言われます。

爪の状態とその原因を調べてみました。

爪の表面のぼこぼこには主に2種類あります。

縦線が入っている

縦線が入っているのは、乾燥と老化が原因です。

老化はある程度仕方のない事だと思いますので保湿をしっかりして少しでも改善していきましょう。

日常の中で洗剤を使用するときは手袋などで保護する事、水仕事のあとはしっかり水分を拭き取り、保湿を忘れないようにしましょう。

マメにネイルオイルやハンドクリームでケアすることが大事です。

横線が入っていたり、波打っている

横線が入っていたり、波打っているのは、いくつか原因があります。

①間違った甘皮処理やぶつけたりして、爪の根元を傷つけてしまった

②栄養不足

③過労や睡眠不足

④ストレス

正しい甘皮処理の仕方

正しい甘皮処理をしないと爪の根元の爪母を傷つけてしまう恐れがあります。

自分でケアするときは注意して行いましょう。

時にはプロにお任せするのも良いと思います!

ネイルサロンではジェルネイルとネイルケアがセットのところも多いですが、ネイルケア単体で出来るネイルサロンもあります。

私も以前ネイルケアをプロにお任せしたことがあります。

そのネイリストさん曰く、ネイルケアを定期的にサロンでプロにやってもらうと爪の形が整うだけでなく甘皮も綺麗にキープ出来るそうです。

爪に必要な栄養

美しく健康な爪のためにはタンパク質とビタミンが必須です。

爪は皮膚からできたものなので、皮膚と同じタンパク質が主成分。まずは肉類や魚類、卵、大豆製品、乳製品などのタンパク質を摂ることが大切です。ひとつ注意したいのは、脂身の多い肉はタンパク質の含有量が少なめだということ。肉類を摂る際、鶏肉や卵、脂身の少ない赤身など、良質のタンパク質を選ぶようにするとよいでしょう。また、動物性タンパク質と植物性タンパク質、片方だけに偏らないよう均等に食べるのが理想的です。

出典 http://www.skincare-univ.com

タンパク質の他には、ビタミンAやビタミンB2、ビタミンEそして鉄をとるようにしましょう。

ビタミンAが不足すると、爪が乾燥して割れやすくなります。ビタミンAを含むレバーのほか、体内でビタミンAに変わるプロビタミンAが豊富な緑黄色野菜を積極的に食べましょう。

ビタミンB2は丈夫な爪を作ります。先ほどあげたレバーはビタミンB2も豊富です。他にはうなぎや卵、大豆製品、乳製品などにです。

ビタミンEは血行を良くし、ツヤとうるおいのある爪をつくります。ビタミンEは、たらこやアーモンド、植物油、かぼちゃに含まれます。油の中に含まれるビタミンEは、高温で加熱すると壊れてしまうのでサラダにかけるドレッシングなど加熱しないで食べましょう。

鉄分が不足すると、爪が白くなったり、薄くなったりしてしまうことがあります。レバーは鉄分も豊富です。他には、ひじき、あさり、大豆製品、小松菜、きくらげなどがあります。

バランスよく食べるように心がけましょう。

過労や睡眠不足、ストレス

爪の生えるスピードは人によって若干の差はありますが、半年で約5mm形成されると言われています。

爪の波打ったり横線が入っている場所がどのくらい前のものか見当をつけると、その頃はちょうど忙しかったり、体調が悪かった時ではありませんか?

普段から疲れやストレスを溜めないように工夫しましょう。

栄養や保湿に心がけて、体も心も健康で、さらに美しい爪を目指したいものです!

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