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清潔にしても気になる体臭!効果的な食べ物とは

ダイエット

清潔にしても気になる体臭!効果的な食べ物とは

まだ五月とはいえ夏のような日が増えてきましたね!

暑くなってくると汗をたくさんかいて、体臭がきになる季節です。

そもそもなぜ汗をかくと臭うのでしょう?

汗が臭い?

汗は汗腺というところから出てきます。

この汗腺には、「エクリン腺」と「アポクリン腺」があります。



「エクリン腺」はほぼ全身にあり、そのほとんどが水分のサラサラの汗を出します。

汗を出すことにより体温調節を行なっています。

「アポクリン腺」はワキ下・陰部・耳・乳輪にあり、ベタベタとした汗を出します。

こちらの汗も70〜80%は水分ですが、タンパク質や脂質など独特の匂いのもとになりやすい成分を含んでいます。

エクリン腺から出る汗もアポクリン腺から出る汗も、

初めは無臭です。

汗が出た後に、皮膚にいる皮膚常在菌と一緒になると不快な臭いを作ってしまうんですね。

皮膚の常在菌と混ざらないようにするために、こまめに汗を拭き取ることでニオイ対策をはかることができます。

さらに湿度が高い部分で常在菌が増えてしまうので、

殺菌効果のあるデオドラント用品をわきや足などに塗布しておくことが一般的です。

食べ物は原因になる?

汗の主成分は水ですが、それ以外のタンパク質や脂質の方にも注目してみましょう。

食事に気を付けることで、汗のニオイも多少抑えることができます。

動物性タンパク質・脂質が多い食事から、

タンパク質は植物性もバランスよくとり、

脂質も少なめにすると良いでしょう。

そう考えていくと、断然、和食の方がオススメなんです。




ほかに体臭が強くなる食べ物は…

肉類
にんにく
乳製品(チーズ、牛乳など)
リノール酸が含まれる油(サラダ油、植物油)
アルコール

加工食品

白砂糖の入った甘い食べ物


体臭予防になる食べ物

では逆に体臭予防になる食べ物はどんなものでしょう?

野菜
きのこ類
海藻類

海外の人が香水をよく使用するのは肉食による体臭のためだという説もあります。

動物性脂肪が少なめの日本食が体臭には効果があるんです。

他にも、発酵食品や食物繊維を多く食べることも体臭改善に役立ちます。

胃腸が悪いと、口臭も含めて体臭がきつくなりますが、

腸内環境を整えることにより、便秘を含め、口臭の改善が期待できます。



さらに、体臭を抑えるだけでなくいい香りにするには柑橘系の果物がいいそうです。

みかんやグレープフルーツなどを食べていい香りにを目指したいですね。

体の外側からニオイ対策

体臭対策にボディクリームや香水などを使用している人も多いかと思いますが、

シャンプーやボディクリームなどの香りは統一するのがベスト。



それぞれがいい香りでも、混ざったときに相性が悪い香り同士だと、

香りが喧嘩して結果的には臭い匂いに感じてしまうことも。



さらにこれからの季節、洗濯物の生乾きにも中したいですね。



生乾き臭は洗濯物に残った雑菌が繁殖して出る臭いです。



対策としては、酸素系漂白剤を使用したり、重曹を入れて洗濯する方法です。

またお風呂の残り湯を使用することは生乾き臭対策としてはオススメ出来ません。

残り湯自体に雑菌が沢山入っているからです。

また部屋干しの場合、乾くのに時間がかかることで生乾き臭が出てくる事があるので、

サーキュレーターや扇風機などで風をあてたり、

干している部屋の中で除湿機をつけるのもよい方法です。

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