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甘いものがやめられない!それは砂糖依存症かも?

ダイエット

甘いものがやめられない!それは砂糖依存症かも?

甘いもの好きですか?私は大好きです!

もともと好きじゃないって人もいますが、そんな人に出会うと、

「人生の楽しみの一つ失くしてる!」って

心の中で思ってしまうくらい甘いものは好きです。

女性だけでなく男性も甘いものがやめられないって人多いと思います。

でも甘いものってどうしてやめられないんでしょう?

甘いものがやめられないのは意思だけの問題ではないようです。

もしかして砂糖依存症?

甘いものにはほとんどお砂糖が入っています。

そのお砂糖が、脳の神経伝達物質である

ドーパミンやセロトニンの分泌を促します。

ドーパミンやセロトニンは、ノルアドレナリンと合わせて、脳の三大神経伝達物質と呼ばれています。

これらは人体の重要な機能に深く影響を与えています。

人体の重要な機能とは、感情など精神面、記憶や運動機能、睡眠などです。

そして、ドーパミンが放出されると快感が得られます。

これは甘いものを食べたことでの満足感や幸福感ですね。

そしてセロトニンですが、

こちらは落ち込んだ心を励ましたり、

感情の爆発を抑えたりする作用があります。

つまり、甘いものを食べてホッと一息や、

ストレス解消に甘いものを食べる、

などがこれにあたりますね。

甘いものを食べてリラックスするというような

シチュエーションが多いのはこういった訳なんですね。

ところが、

欲しいままに砂糖を摂り過ぎてしまうと大変です。

砂糖の取りすぎにより、

逆に疲労感などの症状を生んでしまうのです。

そして疲れを感じるから

また甘いものが欲しくなるという悪循環に…

一度、ご自身の食生活を振り返り、

甘いものを食べ過ぎていないかチェックしてみましょう。

もし、甘いものを取り過ぎていると感じたら、

下記を確認してみてくださいね!

①他の栄養素が不足しているせいで甘いものが欲しくなっている場合

疲労回復には甘いものが効果的と思いがちですが、実は糖分ではなくマグネシウム・たんぱく質・炭水化物不足からくるものといわれています。
これらが不足すると、からだが疲れやすくなり倦怠感が現れます。
特にチョコレートなどを欲する時はマグネシウム不足が考えられます。

出典 http://rico-rica.com

マグネシウムを豊富に含む食材としてはナッツ類やあおさ、のりなど海藻類、きな粉や木綿豆腐、干し海老や煮干し、するめなどです。

②不規則な生活や睡眠不足によりストレスや疲労が溜まっている

仕事の都合などで

睡眠時間の確保が難しい人も多いとは思いますが、

そういった方は、

甘いものが食べたいと思った時は、

疲労回復に役立つ食品を食べるのがいいと思います。

豚肉に代表されるビタミンB1が疲労回復に役立ちます。

また豚肉と一緒に食べたいのがクエン酸です。

柑橘類や梅、お酢などに多く含まれています。

とんかつにレモンを添えたり、

梅干しはこれからの暑い季節には積極的に食べたいですね。

また、トマトにもクエン酸は豊富です。

他にも抗酸化作用のあるリコピンを含むなど、

健康にとても役立つ食品なのでオススメです。

トマトに多くふくまれるリコピンはその活性酸素をしっかりと除去してくれるので、疲労回復だけでなく、病気の予防、老化防止、美容、若々しさなどにもとても効果的です。

出典 http://hirou-kaifuku.net

時々は甘いものを楽しみたいので上手に付き合っていきたいですね。

甘いものを食べる時は

特上品のみにするというルールもいいと思います。

たま〜に食べる、

とびきり(味もお値段も)のスイーツなら、

体も心も脳も満足できるのではないでしょうか?

関連情報はこちら

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