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美脚だけでなく快眠も!?足のむくみとり法

ダイエット

美脚だけでなく快眠も!?足のむくみとり法

ダイエットしなきゃ〜と思うきっかけは

①ウエストがきつい

②お尻が大きい

③二の腕が太い

④足が太い

⑤顔が大きい


このあたりが代表的なものかなぁと思いますが、いかがですか?

当てはまるものはありましたか?

みんなそれぞれ体型が違うので、気になる部分も違いますよね?

ただ、女性で特に多いのは、④の足が太い、です。

これをきっかけにダイエットしようかな〜と思う人が多いと思いようです。

それは洋服を着た時に、足が細いと素敵に着こなせる服も、

足がムチムチなせいでオシャレに見えなかったりするからです!!

足が太い原因は脂肪や筋肉などありますが、ダントツ多いのはむくみです。

特に、上半身は華奢なのに

下半身だけどっしりむっちりの人は

むくみのせいで太くなっている可能性大です。

むくみは血液の循環と深く関わっています。
心臓がポンプのような働きをすることにより、私たちの体内に流れる血液は動脈を通して水分や栄養分を細胞へ供給する役目を果たしています。それと同時に、細胞内で不要となった水分が、静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します。しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態がむくみです。

出典 http://www.skincare-univ.com

長時間立ちっぱなしや運動不足で

血流が悪いために水分が溜まってしまうむくみや、

水分と塩分の取りすぎにより血液中に

水分がたまりやすくなってしまうためのむくみ、

他にも何か病気が原因のものもあります。

今回は病気ではないむくみ対策について調べています。

まず、血流を良くするために軽くストレッチをしたり

マッサージをすることが有効です。

ちなみに、今ちょっと膝の裏のあたりを

ぐいぐい押してみてください。痛いですか?

すごく痛い人はかなりむくんでいると思います。

ふくらはぎから上に向かって、

両手を使ってよく揉みほぐしてくださいね。

自分で揉むのが面倒な方は

挟んでコロコロするようなマッサージャーがありますので利用してください。

そして血流を良くする食べ物といえば生姜ですね。

これは生のままより加熱したものか、乾燥させたものが良いんです。

生の生姜だと、一瞬カーッと熱くなるけれど、その後冷える性質です。

体を温めるには、生姜は生より加熱したものが良いんです!

生姜粉末も売ってますのでそう言ったものを利用するのもお手軽です。

私は粉末を常備していて、紅茶に入れたりして常用していますよ☆

粉末は余計なものが入っていない方が、料理などにも使えて便利だと思います。

飲み物に入れるだけでなく、炒め物にも使えますし、

何よりチューブや生の生姜と違って長期保存が効くので

一家に一袋常備しておくといいと思います(^^)

血流を良くしたら、次に余分な水分を排出するための食材です。

余分な水分の排出といえばカリウムですね。

カリウムが豊富な食材はスイカやメロン、バナナ、きゅうりなど。

あとはそろそろ食べごろのさくらんぼもカリウム摂取にいいですね!

また、体スッキリで検索すると出てくるメリロートという成分も注目です。

メリロートはマメ科のハーブで、特に下半身のむくみに効果があると言われています。

このメリロートとカリウムを配合したサプリメントとはこちらです。

むくみを解消することは足をたんに細くするだけでなく、

むくみによる足のだる重〜状態を軽減してくれます。

足がむくんでるなと感じたら、

少し足のふくらはぎや膝の周りをよくマッサージしてみましょう。

もうちょっと時間がある人は足の甲も

骨に沿ってグーの拳でゴリゴリマッサージしたり、

かかとの周りや足の裏もぐいぐい押したり揉んだりしてみてください。

早い人で10分くらい適当に揉んでいるうちにトイレに行きたくなります。

余分な水分と老廃物が出て、スッキリします!

これは足が細くなるだけでなく、

足のだるさも取れるので、

一日ずっと外のお仕事の方にも効果的です。

足を揉むことでぐっすり眠れるようになりますし、

翌朝のすっきり感が違いますよ☆


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