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ナチュラルハイジーンで今度こそ健康的に痩せる!

ダイエット

ナチュラルハイジーンで今度こそ健康的に痩せる!

ナチュラルハイジーンを知っていますか?

あまり浸透していないようですが、

80年代からあるダイエット&健康法です。

これを実践することでスッキリ痩せるだけでなく、

とても健康的になり、実践者は大きな病気とは無縁の生活を送っているというので早速調べてみました。

ナチュラルハイジーンとは

夜遅くに食べると太るという定説はご存知かと思いますが、

これは人間本来の体のサイクルからきています。

この体のサイクルは3つに分けられますが、

それを元にアメリカの医師たちがうみ出した健康法がナチュラルハイジーンです。

3つの体内サイクル

①お昼12時〜夜8時
食べることと消化の時間
食べ合わせに注意して栄養をとる

②夜8時〜朝4時
吸収と利用の時間
食べたものを消化して栄養として吸収したりする時間

③朝4時〜お昼12時
排泄の時間
消化のために体が動くので、消化に時間がかかるようなものは食べない

実際にナチュラルハイジーンをやってみるなら

■朝ごはんは果物かスムージー

そのあとお腹が空いたら果物なら食べてOK

缶詰など加工してあるものはNG、生の果物のみです

■お昼ご飯は野菜と炭水化物

玄米ご飯や雑穀ご飯と野菜の味噌汁、野菜の煮物、サラダなど

お昼のポイントはご飯ものと肉や魚を一緒に食べないということです。

■夜ご飯

お肉や魚、野菜たっぷりの献立

ご飯の代わりにお豆腐を食べる

以上です。

ここまで徹底するとかなり痩せるようです。

理想の体重まで落ちたら、昼と夜は食べたいものを食べて、

午前中の果物だけ続ければキープできると思います。

我が家の実家でも、朝は果物だけにしていた時期がありました。

それはダイエットのためではなく、

午前中は排泄の時間だと知っていたからです。

そのおかげで家族に肥満体型は一人もいません。

昼からは割と自由に好きなものを食べていましたが、それでもどんどん太るということはありませんでした。

なぜ果物なのか?

肉食動物、草食動物などという呼び方がありますが、

人間は古来、果食動物だったそうです。

人間の先祖の歯を調べると

例外なく果物を食べる形状だったことからそう言われています。

つまり、人間の体は果物を食べることが一番自然で負担が少ないとうことです。

生の果物は植物酵素を豊富に含んでいます。

そのため、果物を食べても消化のために体に負担がかからないんです。

内臓を休めることができ、デトックスがスムーズにいきます。

ナチュラルハイジーンの決まり

果物を正しく食べます

果物は空腹時に、果物だけをたべます

午前中は季節の果物をいただきます

食後の果物を食べてはいけません。

胃の中に食べ物があるとき、果物がはいると、
胃の中のものを腐敗させます。

食物はただしく食べ合わせて食べます

肉や魚は、野菜と一緒に食べます

パンやご飯も野菜と一緒に食べます

ご飯やパンなどの炭水化物と動物性の食物はいっしょに
食べません

出典 http://veryone3.net

夏までに体重を落としたい方ぜひお試しくださいね!

ナチュラルハイジーンダイエットにオススメ、美味しい果物や野菜のお取り寄せはいかがですか?

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